خصوصیات شخصیتی که برای موفق شدن باید در خود ایجاد کنید
برای ثروتمند شدن باید این خصوصیات شخصیتی را در خود پرورش دهید. این مقاله را از هوش مصنوعی پرسیدم و جواب هایی که داد جالب بود. بعد خودم تجربیات نظام محله را به بخش های از آن اضافه کردم. جاهایی که خودم تجربه کردم نظر نوشته های هوش مصنوعی را تایید کردم و بعضی جاها نظری از خودم ننوشتم و تغییری ندادم.
بسیاری از دوستانم تعجب می کنند که محمدعلی نظام محله از یک خانواده ضعیف و بدون هیچ پشتوانه چطور توانسته زندگی خود را تا حدودی تغییر بدهد. امثال من زیاد هستتند ولی همه آنها شاید فرصت ندارند این تجربیات و فرمول ها را در اختیار دیگران بگذارند یا شاید هم نمی خواهند یا شاید راحت نیستند. من که فرصت ایکار را دارم برای شما می نویسم. این جواب هایی است که هوش مصنوعی چت GPT داده و من با توجه به تجربیاتی که در زندگی داشتم بخش هایی را به آن اضافه کردم.
قابل اعتماد
مثبت
متمرکز
مصمم
مقاوم
پرتلاش
پرانرژی
مهربان
صمیمی
اجتماعی
سخنور
باهوش
متخصص در یک زمینه
باید قابل اعتماد باشید
A: چطور می توانیم یک فرد قابل اعتماد باشیم؟
قابل اعتماد بودن یعنی دیگران بتوانند روی شما حساب کنند و به شما اطمینان داشته باشند. سخنی که یکی از افراد محترم گفته بود این است که اعتماد به دیگران زمانی ایجاد می شود که فرد وقتی حرفی میزند به حرف خودش عمل کند. هرچه فردی به حرف ها و قول های خود عمل کند فرد قابل اعتمادی می شود و اعتماد به نفس هم زمانی ایجاد می شود که شما قولی که به خودتان می دهند را به آن عمل کنید. البته این یکی از ابعاد اعتماد به نفس و جلب اعتماد است. برای رسیدن به این ویژگی، میتوانید این نکات را رعایت کنید:
۱. صادق و راستگو باشید
دروغ نگویید، حتی در موارد کوچک. وقتی دیگران بدانند که همیشه حقیقت را می‌گویید، به شما اعتماد بیشتری خواهند داشت. هر چه شما به شخصی اعتماد می کنید به خاطر این است که به حرف ها و قول هایی که میدهد عمل می کنند. همچنین جانب انصاف را داشتن باعث می شود که شخصی مورد اعتماد دیگران باشد.
۲. متعهد باشید و به قول‌هایتان عمل کنید
اگر قولی می‌دهید، حتماً به آن پایبند بمانید. اگر می‌دانید که نمی‌توانید کاری را انجام دهید، از ابتدا قول ندهید. اگر نمی خواهید یا نمی توانید با حفظ مهربانی و صمیمیت قول ندهید و نه بگویید. خیلی محترمانه اگر جواب منفی بدهید بهتر مورد اعتماد هستید تا اینکه از روی رودروایستی و خجالت قولی بدهند و بعد عمل نکنید.
از کسی پول قرض بگیرید و بعد از چند مدت در زمانی که قول دادین پولش را پس بدهید این باعث می شود برای دفعات بعد به شما اعتماد کند. این یک روش اعتمادسازی سنتی است. اکثر کاسبان بازار از این روش برای اعتماد سازی و محکم کردن رفاقت و اعتبار خود استفاده می کنند.
۳. رازدار باشید
اگر کسی به شما اعتماد کرد و راز یا موضوع مهمی را با شما در میان گذاشت، آن را نزد خود نگه دارید. فاش کردن راز دیگران، باعث از بین رفتن اعتماد میشود.
۴. مسئولیت‌پذیر باشید
سعی کنید مرتکب اشتباه نشوید. از اول فکر کنید تا اشتباه نکنید . اگر اشتباهی مرتکب شدید، آن را بپذیرید و برای جبران آن تلاش کنید. سرزنش کردن دیگران یا توجیه کردن خطاها باعث بی‌اعتمادی میشود. همیشه با فکر و تفکر عمیق تصمیم بگیرید و عاقلانه عمل کنید. اگر هم اشتتباه کردید وقتی جبران کنید بیشتر مورد اعتماد می شوید. کسی که نتیجه اشتباه خود را می پذیرد اعتماد به او بیشتر می شود.
۵. ثبات شخصیت داشته باشید
افراد قابل اعتماد، رفتار و شخصیت پایداری دارند. یعنی دیگران میدانند که در شرایط مختلف چگونه رفتار می‌کنید و روی شما حساب می‌کنند. غیر قابل پیش بینی نباشید. افراد قابل اعتماد قابل پیش بینی هستند. مردم میدانند در شرایط مختلف چطور رفتار خواهند کرد. ثبات شخصیت یعنی اینکه همواره یک ویژگی های مشخص داشته باشید.
۶. به دیگران احترام بگذارید
اگر به عقاید، احساسات و خواسته‌های دیگران احترام بگذارید، آنها نیز به شما اعتماد بیشتری خواهند داشت. احترام به دیگران ظاهر را حفظ می کند حتی اگر از کسی خوشتان نمی آید بازهم به او احترام بگذارید. حفظ ظاهر یکی از مهمترین ویژگی های ایجاد اعتماد است. با هر بحث کوچک مثل کودک قهر نکنید و عاقلانه رفتار کنید. همیشه به خودم می گویم که نظام آرام باش و بخاطر چیزهای کوچک خودت را به دردسر ننداز. همیشه اعتقاد به این دارم که زندگی با معادلات کار می کند. اگر من احساس خوبی را از دست بدهم بزودی خودش بر می گردد. انرژی که من گذاشتم از بین نمیرود جای به سمت من می آید.
آموزش دادن آنلاین باعث اعتماد سازی می شود. وقتی مردم چیزی از شما یاد میگیرند درست در زمانی که به آن نیاز دارند دعای خیر آنها به شما کمک می کند. حتی اگر دعا نکنند آن حس خوب جای به زندگی شما بر می گردد.
۷. شنونده خوبی باشید
کسانی که خوب گوش می‌دهند، نشان می‌دهند که برای دیگران ارزش قائل‌اند و این باعث تقویت اعتماد میشود. خوب گوش دادن باعث می شود از توانایی های ذهنی و همچنین شخصیت طرف مقابل آگاه شوید. همچنین خوب گوش دادن موجب میشود بهتر بتوانید با دیگران سازگار شوید.
۸. به دیگران کمک کنید
کمک کردن به دیگران، بدون انتظار جبران، نشانه‌ای از مسئولیت‌پذیری و صداقت شماست که باعث میشود دیگران به شما بیشتر اعتماد کنند. اگر بی منت و بدون انتظار جبران به دیگران کمک کنید آنها به شما اعتماد می کنند. این اعتمادسازی نتایج مثبت زیادی خواهد داشت. یکی از دوستانم می گفت این را از نظام محله یاد گرفتم. “انرژی به سطح انرژی و از جنس خودش پاسخ می دهد. اگر من با یک میلیون تومان فرد فقیری را کمک کنم آن فرد ۱۰۰ واحد خوشحال می شود. اما برای اینکه شخصی من را ۱۰۰ واحد خوشحال کند نمی تواند با همان یک میلیون تومان خوشحال کند. پس ناچارا باید ۱۰۰ میلیارد به من بدهند. پس این قانون کارما است. از نظر نظام محله این قانون کارما است.”
۹. از شایعه‌پراکنی دوری کنید
اگر درباره دیگران شایعه‌پراکنی کنید، اطرافیان شما این حس را خواهند داشت که ممکن است روزی پشت سر آنها هم صحبت کنید. در صحبت ها خود را فرد قابل اعتماد معرفی کنیم. درباره قضاوت های مثبت دیگران درباره خودتان به افراد دیگر بگویید تا آنها نیز شما را همانطور قضاوت کنند. بگویید دوستان شما معتقد هستند شما فرد قابل اعتمادی هستید. دوستانتان شما را فردی محترم می دانند و به شما اعتماد کامل دارند.
اگر به افراد بگویید فردی با شما چندان رفتار مثبت را داشته است، این فرد نیز با شما همانگونه رفتار خواهد کرد.
۱۰. در مواقع سخت، همراه باشید
دوستان و همکاران شما باید بدانند که در شرایط سخت می‌توانند روی شما حساب کنند. حمایت شما در زمان‌های دشوار، اعتماد آنها را به شما بیشتر خواهد کرد. اگر دوستی به مشکل خورد از دوستان دیگر برای اون کمک بگیرید. از دوستان خود بخواهید که به آن دوست شما کمک کنند. این حس ایجاد می شود که دوستان شما فکر می کنند در مواقع سختی می توانند روی شما حساب کنند.
نتیجه:
قابل اعتماد بودن به زمان نیاز دارد، اما اگر این ویژگی‌ها را در خود تقویت کنید، دیگران به شما اعتماد بیشتری خواهند داشت و روابطتان عمیق‌تر و پایدارتر خواهد شد. برای توسعه فردی می توانید مهارت های ۱۳ گانه NEZAMMAHALLEH را یاد بگیرید. این مهارت ها به ترتیب شامل موارد زیر است.
Negotiation, Economics, Zero , Action, Money Management, Marketing, Assets, Holding, Authority, Leverage, Leadership, Efficiency, Health
ترتیب این مهارتهای زندگی شما را می سازد. میتوانید این حروف را در کلمه NEZAMMAHALLEH حفظ کنید و مهارتها را به ترتیب در خود توسعه دهید.
B: چطور شخص مثبتی باشیم ؟
مثبت بودن یک ویژگی درونی است که با تمرین و تغییر نگرش به دست می‌آید. برای اینکه شخص مثبتی باشید، این نکات را در نظر بگیرید:
۱. نگرش خود را تغییر دهید
به جای تمرکز بر مشکلات، به راه‌حل‌ها فکر کنید. سعی کنید در هر موقعیتی، جنبه‌های مثبت آن موقعیت ها یا نظرها را ببینید. افکار منفی معمولا با افکار بزرگ از بین می روند. وقتی بزرگ فکر کنید افکار و ترس های کوچک از بین می روند. با بزرگ فکر کردن می تواننید افکار منفی را از خود دور کنید. هر باز که فکر منفی به ذهنتان می آید از خدا بخواهید که به همه مردم برکت و خیر بدهد. اگر از خدا خواهش کنید و انرژی مثبت به سمت مردم نیازمند بفرستید بلافاصله افکار منفی از بین می روند. بگویید یا الله به فقرا کمک کند. خدایا ازت می خواهم به کسب و کار کشاورزان و مردم زحمت کش برکت بده.
۲. شکرگزار باشید
هر روز چیزهایی را که دارید و بابتشان سپاسگزارید، یادداشت کنید. شکرگزاری ذهن شما را به سمت مثبت‌اندیشی سوق میدهد. توجه به جنبه های مثبت و نیمه پر لیوان باعث می شود شخص مثبتی باشید. وقتی به دستاوردهای خود فکر می کنید باعث می شود اعتماد بنفس بگیرید و همچنین یاد بگیرید چطور همان کارها را تکرار کنید که مجدد به موفقیت های مشابه برسید.
مثل کتاب مبانی دانشگاه روی موفقیت های اقتصادی و اجتماعی خود فکر کنید و موفقیت های خود را حفظ کنید و لیست آنها را همیشه مرور کنید تا فراموش نکنید. مثل شب امتحان موفقیت های خود را مرور کنید.
۳. از افراد منفی‌گرا دوری کنید
محیط و افرادی که با آنها وقت می‌گذرانید، تأثیر زیادی بر افکارتان دارند. سعی کنید با افراد خوش‌بین و پرانرژی معاشرت کنید. افرادی که جنبه های منفی شما را می گویند باعث منفی شدن شما می شوند.
۴. به خودتان توجه کنید
تغذیه سالم، خواب کافی و ورزش منظم، تأثیر مستقیم بر ذهن و روحیه شما دارد. فردی که از نظر جسمی سالم است، ذهن آرام‌تری دارد. مطالعه سبک زندگی سالم از نظر پزشکی بسیار مهم است. در این مقاله سبک رژیم ورزشی و رژیمی خوراکی سالم را توضیح داده ایم.
۵. با خودتان مهربان باشید
به جای سرزنش کردن خود، اشتباهات را به عنوان فرصتی برای یادگیری ببینید. خودتان را دوست داشته باشید و روی نقاط قوتتان تمرکز کنید. وقتی شکست می خورید فکر کنید دلیلش چه بوده و آن را مثل درس دانشگاه حفظ کنید. خودتان را بشناسید. اگر درسی را یاد نگیرید باید ترم بعد آن را پاس کنید. این سیستم زندگی و جهان است. اگر تجربه ای را یاد نگیرید ناچارید آن را مجدد تجربه کنید. پس از تجربیات مثبت و منفی خود درس بگیرید و همیشه به خاطر داشته باشید.
در صحبت کردن بحث را به سمت نقاط قوت خودتان هدایت کنید. وقتی درباره چیزهای صحبت می شود که آشنایی ندارید و چیزی برای یادگیری ندارد از گوش دادن آن دوری کنید. گوش دادن شما مفتی نیست. به تجارب دیگران گوش کنید و برای شناسایی دیگران گوش کنید. اما حرف مفت گوش نکنید. باید بدانید چطور خودتان پرتوهای فکری که از بیرون به سمت شما می آید را فیلتر کنید. یک روش فیلتر سازی خودکار است. یعنی باید روی رویاهای خوب تجسم کنید این کار باعث می شود خودکار پرتوهای اطلاعاتی محیط را فیلتر کنید.
۶. از جملات مثبت استفاده کنید
هر روز جملات انگیزشی و مثبت را تکرار کنید. جملاتی مثل: «من قوی هستم»، «من می‌توانم» و «همه چیز به خوبی پیش می‌رود» باعث تقویت ذهنیت مثبت شما میشود. مترادف و متضاد کلمات را بدانید تا بتوانید مثبت اندیش باشید.
۷. به دیگران کمک کنید
کمک به دیگران حس خوبی به شما میدهد و باعث افزایش انرژی مثبت در زندگی‌تان میشود. حتی یک لبخند ساده می‌تواند روز شما و دیگران را بهتر کند.
۸. برای خودتان اهدافی تعیین کنید
داشتن اهداف کوچک و بزرگ به شما انگیزه میدهد. وقتی برای چیزی تلاش می‌کنید، حس امید و رضایت بیشتری خواهید داشت. اگر هر روز سه تصمیم بگیرید حتی کوچک وقتی انجامش دادیم حس مثبت پیدا می کنیم. جف بزوس می گوید استراتژی کاری او این است که هر روز فقط سه تصمیم می گیرد. این یک روش عالی است.
۹. لحظه حال را زندگی کنید
به جای فکر کردن به گذشته یا نگرانی درباره آینده، روی الان تمرکز کنید و از لحظات زندگی لذت ببرید. حتی الکی هم شده لبخند بزنید. لبخند یا ادای لبخند را در آوردن حس مثبت می دهد.
۱۰. از شکست‌ها درس بگیرید
به جای ناامیدی، از هر تجربه‌ای چیزی یاد بگیرید. شکست‌ها فرصت‌هایی برای رشد و قویتر شدن هستند. به جای فرار از شرایطی که شما را شکست داد خود را قوی کنید و قویتر همان کار را دوباره انجام بدهید . دفعه دوم موفق می شوید.
نتیجه:
مثبت بودن مهارتی است که با تمرین و تغییر نگرش به دست می‌آید. اگر روی طرز فکرتان کار کنید و این عادت‌ها را در زندگی‌تان پیاده کنید، آرامش و شادی بیشتری را تجربه خواهید کرد.
C: چطور شخص متمرکزی باشیم
تمرکز یکی از مهارتهای کلیدی برای موفقیت در زندگی و کار است. اگر می‌خواهید تمرکز بهتری داشته باشید، این نکات را رعایت کنید:
۱. تعیین هدف مشخص
قبل از شروع هر کاری، دقیقا مشخص کنید که می‌خواهید چه چیزی را انجام دهید. داشتن هدف شفاف ذهن شما را متمرکزتر میکند. اگر می خواهید یک کار کوچک را که یک ساعت وقت می گیرد انجام بدهید قبلش نتیجه را کاملا تجسم کنید و بعد مراحل را تجسم کنید و بعد اقدام کنید.
۲. حذف عوامل حواس‌پرتی
گوشی خود را کنار بگذارید یا روی حالت سایلنت بگذارید. زنگ خوردن گوشی موجب حواس پرتی می شود. حتی اگر زنگ نخورد این که فکر کنم ممکن است گوشی زنگ بخورد که مجبورم جواب بدهم موجب عدم تمرکز می شود. باید قاطع کنار بگذاریم که حتی اگر زنگ خورد جواب ندهیم.
اعلان‌های غیرضروری را خاموش کنید. نوتیفیکیشن گوشی را ببندید.
در مکانی آرام کار کنید تا تمرکز بیشتری داشته باشید. در جاهای پر رفت و آمد کار نکنید تا تمرکز بیشتری داشته باشید. البته اگر جواب میدهد. گاهی در مکان های شلوغ بخاطر الزام رعایت احترام و ملاحظه دیگران ناچارید تمرکز خود را حفظ کنیم.
۳. استفاده از تکنیک پومودورو
روش پومودورو می‌گوید:
✅ ۲۵ دقیقه کار متمرکز
✅ ۵ دقیقه استراحت
بعد از ۴ دور، یک استراحت ۱۵-۳۰ دقیقه‌ای داشته باشید.
۴. اولویت‌بندی کارها
هر روز ۳ تا ۵ کار مهم را مشخص کنید و ابتدا آنها را انجام دهید. از لیست کارهای روزانه استفاده کنید. جف بزوس هر روز فقط سه تصمیم می گرفت و فقط همان سه تا را با موفقیت انجام می داد. وقتی لیست را اولویت بندی نکنیم باعث می شود وقتی یک کار را انجام میدهیم ذهنمان نگران کارهای جامانده دیگیر باشد. اما با اولیووت بندی می دانیم که به موقع نوبت کارهای دیگر هم می شود و همه را انجام خواهیم داد. میدانیم که فکر همه را کرده ایم و زمان کافی برای همه در نظر گرفته ایم.
۵. خواب کافی و تغذیه مناسب
کمبود خواب و تغذیه نامناسب تمرکز را کاهش میدهد. خواب کافی داشته باشید. همچنین گاهی زود بیدار شدن باعث می شود از بیش فعالی ما کم شود و بهتر روی کارمان بنشینیم.
✅ ۷-۸ ساعت خواب شبانه
✅ مصرف غذاهای سالم مثل مغزها، ماهی، سبزیجات و پیاز سرشار از فیبر است.
۶. تمرین مدیتیشن و ذهن‌آگاهی
چند دقیقه در روز مدیتیشن یا تمرین نفس عمیق انجام دهید. این کار باعث تقویت ذهن و افزایش تمرکز میشود. نفس عمیق و حالت سجده رفتن حتی بدون عبادت باعث می شود خون به پیشپیشانی مغز برسد. حالت سجود و کله به زمین باعث می شود خون به مغز برسد و فکر بهتر کار کند.
۷. انجام یک کار در یک زمان (نه چندکارگی!)
مولتی‌تسکینگ (چندکارگی) تمرکز را کاهش میدهد. سعی کنید یک کار را تمام کنید و بعد سراغ کار بعدی بروید. برای این منظور بهتر است لیست کارها را بنویسیم و اولویت بندی کنیم و هرکدام را که تمام کردیم خط بزنیم.
۸. ورزش منظم
فعالیت‌های ورزشی مثل پیاده‌روی، یوگا و دویدن باعث افزایش تمرکز و عملکرد ذهنی میشود. ورزش و نفس عمیق و پیاده روی به پارک خیابان طوس باعث آرامیش و پر انرژی شدنم می شود.
۹. نوشیدن آب کافی
کمبود آب می‌تواند تمرکز شما را کاهش دهد. در طول روز حداقل ۸ لیوان آب بنوشید. حتی اگر تشنه نیستید آب بنوشید.
۱۰. استراحت کافی و ذهنی
گاهی استراحت کوتاه به ذهن شما کمک میکند تا خلاق‌تر و متمرکزتر شوید. چند دقیقه دراز بکشید و پارا روی دیوار بگذارید و اجازه بدهیم ذهن ما به هرجای دوست دارد برود. گاهی حتی بستن چشم ها به مدت چند دقیقه به شما انرژی زیادی می دهد. طبق تکنیک ان ال پی NLP با زدن روی تیموس های بالای سر و تیموس های صورت و روی قلب می توانید کسالت را دفع کنید و انرژی زیادی بگیرید.
نتیجه:
تمرکز یک مهارت است که با تمرین و رعایت این نکات تقویت میشود. اگر این روش‌ها را به‌کار بگیرید، میتوانید بهره‌وری بیشتری داشته باشید و سریع‌تر به اهداف خود برسید.
D: چگونه فردی مصمم باشیم؟
مصمم بودن یعنی ثابت‌قدم ماندن در مسیر هدف‌ها، تسلیم نشدن در برابر چالش‌ها و داشتن اراده قوی برای ادامه دادن. برای تقویت این ویژگی، این نکات را رعایت کنید:
۱. هدف‌های واضح و مشخص داشته باشید
🔹 دقیقاً بدانید که چه می‌خواهید . مثلا وان میلیون دالر پر دی. هدف خود را تجسم کنیم. تجسم کردن خیلی سخت است. باید ذهن خود را تقویت کنیم که بتوانیم اهداف را تجسم کنیم. هدف های روزانه را تجسم کنید و پایان روز بعد از اینکه آن را انجام دادیم شش بار بخاطر انجام موفقیت آمیزش از خودمان تشکر کنیم.
🔹 هدف‌های خود را یادداشت کنید و آنها را به گام‌های کوچک‌تر تقسیم کنید. هدف های ریز را نیز تجسم کنید.
🔹 همیشه دلیل خود را برای رسیدن به هدفتان یادآوری کنید. برای هر هدف دلیل داشته باشید و برای هرکاری دلیل داشته باشید.
۲. بهانه‌گیری را کنار بگذارید
افراد مصمم برای مشکلات بهانه نمی‌آورند. به‌جای گفتن «نمی‌توانم» یا «زمان کافی ندارم»، به دنبال راه‌حل باشید. در مسیر تلاش برای هدف یا بهانه را پیدا می کنید یا راه حل را پیدا می کنید.
۳. ذهنیت قوی و مثبت داشته باشید
🔹 به خودتان ایمان داشته باشید و بگویید: «من می‌توانم!» به کارهای یکه قبلا توانسته اید فکر کنید تا بدانید می توانید ایکار را هم مثل قبلی ها انجام بدهید.
🔹 به جای تمرکز بر موانع، بر راه‌حل‌ها تمرکز کنید. وقتی به مانع می خورید فکر کنید چه راه حلی برای آن پیدا کنید که مصمم بودن و ثبات قدم شما را هم خراب نکند و ادامه دادن را هم برای شما ممکن کند.
🔹 اگر شکست خوردید، از آن درس بگیرید و ادامه دهید. هم دلایل شکست و هم دلایل موفقیت را خوب حفظ کنید. مثلا می خواهید آب بنوشید بگویید تصمیم می گیرم با اراده خودم آب بنوشیم. اگر می خواهید لباس بپوشید به خودتان بگویید اکنون تصمیم می گیرم لباس بپوشم. این تمرینات اراده و قدرت تصمیم گیری ما را تقویت می کند.
۴. اراده خود را تقویت کنید
🔹 کارهای سخت را به تأخیر نیندازید. غورباقه را قورت بدهید. کارهای سخت را سریع تمام کنید و از شرش خلاص شوید.
🔹 چالش‌های کوچک برای خودتان ایجاد کنید و سعی کنید آنها را حل کنید.
🔹 هر روز کمی از منطقه راحتی خود خارج شوید.
۵. از شکست‌ها نترسید
🔹 شکست بخشی از مسیر موفقیت است. طبیعی است که شکست بخورید . موفقیت مسیری سرراست و مستقیم نیست شبیه رودخانه است. موفقیت مثل راه جنگلی باددره است. بادره راپه مسیری پر پیچ خم است. تا جلو نروید آنطرف پیچ را نمی بینید. از ابتدا نمی توانید کل مسیر را ترسیم کنید.
🔹 به جای ناامیدی، از شکست‌ها به عنوان فرصت یادگیری استفاده کنید.
🔹 به خودتان بگویید: «هر شکست، من را قویتر میکند!»
۶. با افراد با انگیزه و مصمم معاشرت کنید
🔹 اطراف خود را با افرادی پرانرژی و هدفمند پر کنید.
🔹 از کسانی که مدام ناامیدی پخش می‌کنند، فاصله بگیرید.
۷. تعهد به خودتان را جدی بگیرید
تعهد یکی از ضروریات توسعه فردی و توسعه شخصیت است. انضباط فردی یکی از ویژگی های مشترک تمام ثروتمندانی است که مجله فوربز مطالعه کرده است. این مجله متوجه شد که ویژگ مشتریک همه ثروتمندان خود ساخته انضباط فردی است. این افراد به قول هایی که به خود می دهند عمل می کنند. این افراد در مسیر برای دوری از آسیب دیدن روش هایی پیدا می کنند که بتوانند از راه های مختلف به اهداف خود برسند و خودانضباطی آنها موجب حفظ کردن تعهد در آنها می شود. دوستانم به من می گفتند که نظام خیلی به کارهای یکه می خواهد انجام بدهد متعهدد است. این تعهد من گاهی باعث می شد که به جسم خودم ضربه بزنم. بعد متوجه شدم باید این تعهد را با برنامه ها و اهداف ریز تر و منظیم تر برنامه ریزی کنم. تعهد باید طوری باشد که شما را از بین نبرد. باید تعهد را در بلند مدت در یک مسیر سالم و دقیق دنبال کنید.
🔹 وقتی تصمیمی می‌گیرید، خودتان را متعهد بدانید که به آن عمل کنید. تعهد برای موفقیت ضروری است. گاهی برای اینکار لازم است نکات یا تجربیاتی از گذشته خودتان را یاد آوری کنید. مثلا من برای اینکه بتوانم به انضباط فردی خود کنترل داشته باشم به دستانم نگاه می کنم که چطور با سختی و کارهای دشوار به اینجا رسیدم پس مصمم می شود که ادامه بدهم. به خودم می گویم نظام یادت بیاید که چطور با کارهای سخت این دستاننت چندین بار آسیب دید. پس به خود می گویم کارهایی را نباید انجام بدهم. هرگاه می خواهم برای انجام کاری وسوسه شوم به دستانم نگاه میکنم تا خودم را کنترل کنم. هرگاه می خواهم تنبل باشد به دستانم نگاه میکنم که چقدر گذشته سخت و پرزحمتی را پشت سر گذاشته ام. این انگیزه بخشی می تواند برای هر شخص متفاوت باشد.
🔹 برای تعهد خود، یک سیستم پاداش و جریمه در نظر بگیرید. اگر اینکار را درست انجام دادم به تفریح یا استخر می روم یا آن فود مرود علاقه را می خورم. اگر برای مثلا رفتن به استخر یا یک مسافرت علاقه دارید می توانید برای خود تعیین کنید که اگر این کار را انجام بدهم به آن مسافرت یا تفریح می روم. اینطور هم بطور محکم این را وارد ذهن خودم می کنم که من توانستم آن کار را انجام بدهم. این پاداش هم خوش گذرانی است و هم باعث می شود سپاسگذاری عملا وارد ذهن ناخودآگاه من شود که من می توانم و عزت نفسم بیشتر شود.
۸. تمرکز روی یک کار در یک زمان
🔹 چندکارگی (مولتی‌تسکینگ) تمرکز شما را کاهش میدهد. بهترین روش تمرکز روی یک کار این است که همه کارهای که در ذهن شما را ازیت می کننند را بنویسد و بعد اولویت بندی کنید. این باعث می شود وقتی دارم یک کار را انجام می دهم به خودم می گویم نظام کارهای همه در جای خود در نوبت هستند و به ترتیب نوبت همه می شود و من فکر همه آنها را کرده ام و جای نگرانی نیست. به کسی هم اجازه ندهنید این نظم کاری و ترتیب برنامه شما را بهم بریزد.
🔹 روی یک هدف تمرکز کنید و آن را تا پایان دنبال کنید.
۹. روز خود را برنامه‌ریزی کنید
🔹 شب قبل، برنامه روز بعد را مشخص کنید.
🔹 کارهای مهم‌تر را در اولویت قرار دهید.
۱۰. به پیشرفت خود توجه کنید و جشن بگیرید
🔹 هر پیشرفت کوچک را ببینید و به خودتان تبریک بگویید. به دستاوردهای موفق خود را حفظ کنید. سعی کنید همه موفقیت های اقتصادی خود را طوری حفظ کنید که هرگز فراموش نشوند.
🔹 این کار انگیزه شما را برای ادامه مسیر بیشتر میکند.
نتیجه:
افراد مصمم کسانی هستند که با اراده، باور و پشتکار مسیر موفقیت را طی می‌کنند. با رعایت این نکات، میتوانید به فردی تبدیل شوید که هیچ‌چیز نمی‌تواند او را متوقف کند! هارواکر در کتاب اسرار ذهن ثروتمند می گوید خصوصیات ضروری افراد ثروتمند کاملا در ارزش آفرینی و تعهد به اهداف بلند مدت نهفته است.
E: چگونه پرانرژی و پرتلاش باشیم؟
برای داشتن انرژی بالا و تلاش مداوم، باید هم از نظر ذهنی و هم از نظر جسمی قوی باشید. در اینجا چند راهکار عالی برای افزایش انرژی و انگیزه آورده‌ایم:
۱. خواب کافی و باکیفیت داشته باشید
🔹 ۷-۸ ساعت خواب شبانه ضروری است. موقع خواب لبخند بزنید حتی اگر خوشحال هم نیستید لبخند زورکی را چند دقیقه حفظ کنید باعث می شود واقعا حالتان خوب شود.
🔹 قبل از خواب، از موبایل و صفحه‌نمایش دوری کنید.
🔹 هر روز در یک ساعت مشخص بخوابید و بیدار شوید.
۲. تغذیه سالم داشته باشید
🔹 از قند و فست‌فود کمتر استفاده کنید. شیرینی نخورید. به جای شیرینی میوه های شیرین بخورد. کشمش بخورید انگور بخورید.
🔹 غذاهای مقوی مثل مغزها، سبزیجات، میوه و پروتئین بخورید. بادام بخورید. گیاهان دارویی
🔹 آب کافی بنوشید (حداقل ۸ لیوان در روز).
۳. ورزش و تحرک را جدی بگیرید
🔹 روزانه ۳۰ دقیقه پیاده‌روی یا ورزش کنید.
🔹 فعالیت‌هایی مثل یوگا، شنا و دویدن باعث افزایش انرژی می‌شوند. سه نوع فعالیت ضروری هستند. فعالیت هوازی مثل دویدن و تند. فعالیت قدرتی مثل وزنه برداری سنگین. فعالیت کششی مثل نرمش و کشش بدن.
🔹 هنگام کار، حرکت کنید و کشش‌های ساده انجام دهید. مطالعه همراه با قدم زدن باعث تحرک می شود. طبق تجربیاتم وزنه برداری همراه به تفکر به اهداف می تواند انگیزه بیشتری بدهد.
۴. با افراد مثبت و پرانرژی معاشرت کنید
🔹 از افراد منفی و بی‌انگیزه فاصله بگیرید.
🔹 با دوستان هدفمند و پرتلاش وقت بگذرانید.
🔹 در جمع‌های انگیزشی و پرنشاط شرکت کنید.
۵. هدف‌های روشن و مشخص داشته باشید
🔹 اهداف خود را روی کاغذ بنویسید.
🔹 آنها را به گام‌های کوچک‌تر تقسیم کنید.
🔹 هر روز حداقل یک قدم به سمت هدف‌هایتان بردارید.
۶. از تنبلی و اهمال‌کاری دوری کنید
🔹 به‌جای فکر کردن زیاد، فقط شروع کنید. در حال اقدام فکر کنید. همزمان با کار و اقدام برنامه را اصلاح کنید. تفکرات نشانه بی حالی است. اگر انرژی داشته باشیم شروع کار راحت می شود. زمان پر انرژی مثل صبح ها کار را شروع کنیم. اول صبح کارها را استارت می توانید بزنید . مثلا اول صبح سه تا کار را همزمان استارت بزنید و بعد طبق اولویت بندی هر بار روی یکی تمرکز کنید و هر سه را در زمان خودش تمام کنید.
🔹 از تکنیک پومودورو استفاده کنید (۲۵ دقیقه کار، ۵ دقیقه استراحت).
🔹 کارهای سخت‌تر را اول صبح انجام دهید. قورباغه را قورت بدهید. انجام کار سخت هم انرژی بیشتری می گیرد و هم باعث می شود انگیزه بگیرید و بقیه کارهای ریز را راحت تمام کنید.
۷. ذهن خود را تقویت کنید
🔹 مدیتیشن و تمرکز ذهنی باعث افزایش انرژی میشود. حالت سجود کردن انرژی به مغز می رساند. سجده کردن اگر با عبادت باشد آرامش و انرژی را باهم می دهد. الحمد الله رب العالمین. صبحان ربی العالی و بحمده معمولا انرژی می دهد با آرامش ذهنی که تنها نیستید و یک حامی دارید. انسان همیشه در ذهنش نیاز به حامی دارد حتی اگر بطور فیزیکی کمکی نکند. بچه همین که می داند پدر دارد پر انرژی می شود. حتی اگر پدرش کمکی نکند. پس همین که بدانید خدا همراهتان است انرژی می گیرید.
🔹 کتاب‌های انگیزشی بخوانید و به پادکست‌های الهام‌بخش گوش دهید. همیشه درحال یادگیری باشید. از تجربیات یاد بگیرید. هر موفقیتی را خوب فرایند شروع تا پایان آن را فکر کنید.
🔹 جملات مثبت به خودتان بگویید: «من پرانرژی و قوی هستم!»
۸. از موفقیت‌های کوچک خود لذت ببرید
🔹 هر پیشرفت کوچک را جشن بگیرید.
🔹 به خودتان پاداش بدهید تا انگیزه بیشتری بگیرید.
🔹 موفقیت‌های گذشته را به خودتان یادآوری کنید.
نتیجه:
با رعایت این نکات، همیشه پرانرژی، با انگیزه و پرتلاش خواهید بود. اگر عادت‌های درست را در زندگی خود ایجاد کنید، هیچ‌چیز نمی‌تواند شما را متوقف کند!
F: چگونه همزمان هم مهربان باشیم و هم مصمم و قاطع؟
خیلی‌ها فکر می‌کنند که مهربانی با قاطعیت در تضاد است، اما در واقع می‌توان هم فردی مهربان بود و هم قاطع و مصمم. این ترکیب باعث میشود که هم احترام دیگران را داشته باشید و هم به اهداف و خواسته‌های خود برسید. وقتی خیلی محترمانه به درخواست های دیگران نه بگوییم. دیگران بیشتر از ما خوششان می آید. مردم از افرادی که به آنها جواب مثبت می دهند خوششان نمی آید. شاید برای من اینطور بود. من هر وقت جواب رد به دیگران می دهم بیشتر به من احترام میگذارند. وقتی بله میگویم فکر می کننند بکار هستم یا تشنه توجه آنها هستم که به خواسته و درخواست کمک آنها بله گفتم.
۱. حد و مرزهای مشخصی تعیین کنید
🔹 مهربان بودن به معنای این نیست که اجازه دهید دیگران از شما سوءاستفاده کنند. خیلی مهربان و محترمانه جواب منفی بدهید.
🔹 یاد بگیرید که «نه» بگویید، اما با لحنی محترمانه و دوستانه. خیلی محترمانه بگوید خیر یا کلا حرفی نزنید و جوابی ندهید. بی توجهی با لبخند به طرف می تواند مودبانه نه بگویید. اتفاقا از بیشتر به شما علاقمند می شود. برای من که اینطور بود. هر وقت به پیشنهادات دیگران نه میگفتم بیشتر به من احترام می گذاشتند و بیشتر به دستورات من عمل می کردند. اگر به حرف کسی گوش بدهم او به حرف من گوش نمیدهد. وقتی جواب منفی بدهید بیشتر از شما اطاعت می کنند. غیر منصفانه شاید باشد ولی مردم اینطور دوست دارند که دیگران به آنها توجه نکنند. مردم از کسی که به آنها توجه کند متنفرند و به کسی علاقه دارند که به آنها بی توجی میکند. هر چند من هرگز اینطور نیستم. از زمانی که این موضوع را فهمیدم برعکس عمل میکنم و از کسی که به من توجه میکند بسیار احترام می گذارم. کسی که به من توجه نکند در هرجایگاهی که باشد بنظرم ارزشی ندراد. نه اینکه نداشته باشد فقط در ذهن من بی ارزش می شود. این را خودم نخواستم. زندگی کودکی نظام محله به او یاد داد که هر کسی که به من اهمیت نمی دهد در ذهنم بی ارزش می شود حتی اگر فردی قدرتمند یا بسیار مشهور باشد. هرگز از بازیگری خوشم نمی آید چون آنها من را نمی شناسند. هرگز درک نکردم چطور کسی می تواند از بازیگری خوشش بیاید که او را به خانه اش دعوت نکرده است.
🔹 اگر کسی به شما فشار می‌آورد، قاطعانه بگویید:
«من این کار را نمی‌توانم انجام بدهم، اما اگر کمکی از دستم بربیاید، خوشحال می‌شوم.»
من اینکار را تا حالا انجام ندادم و نمی تونم ولی اگر کمکی از دست بربیاد خوشحال می شود کمکتان کنم. تا حالا اینکار نکردم نمی توانم.
۲. قاطع باشید، اما با احترام صحبت کنید
🔹 از کلمات و جملات مودبانه استفاده کنید، اما محکم و مستقیم صحبت کنید. بگوید شرمنده نمی توانم.
🔹 از گفتن جملات مبهم پرهیز کنید. به جای «شاید» یا «اگه بشه»، بگویید «تصمیم من اینه که…»
🔹 اگر نظری دارید، آن را بیان کنید اما اجازه دهید دیگران هم حرف بزنند. حرف دیگران را گوش کنید و به آن فکر کنید و بعد خودتان با توجه به دانش و دیتاهای خود و با توجه به اهداف خود بهترین استراتژی را انتخاب و اقدام کنید.
۳. احساسات دیگران را درک کنید، اما تصمیم نهایی را خودتان بگیرید
🔹 شنونده خوبی باشید و به دیگران احترام بگذارید.
🔹 اما در نهایت بر اساس منطق و ارزش‌های خودتان تصمیم بگیرید.
✅ مثال: اگر دوستی از شما چیزی می‌خواهد که با برنامه‌هایتان جور در نمی‌آید، میتوانید بگویید:
🗣 «من درک میکنم که این موضوع برای تو مهمه، اما در حال حاضر نمی‌توانم انجامش بدم.»
۴. اعتمادبه‌نفس داشته باشید
🔹 مهربانی نباید به معنی ضعف باشد. قوی و مهربان باشید. برای قوی بودن باید کنترل را بدست داشته باشید. برای کنترل داشتن باید از قبل برنامه ریزی کنید. مثلا ماشین را روز قبل مسافرت معاینه کنیم تا تصمیم قاطع بگیریم. باید بتوانیم به جوانب فکر کنیم و با افراد مرتبط و مورد نیاز هماهنگ باشیم. برای کنترل داشتن برای گرفتن تصمیم قاطع باید با افراد از قبل هماهنگ باشیم. اگر از قبل با بقیه تواافق کرده باشیم اینطور می توانیم قاطع باشیم و به افراد سرزنش کنیم که ما از قبل هماهنگ کردیم . اگر زیر قولشان زدند می توانید امتیاز آنها را کم کنیم.
🔹 اگر به خودتان و تصمیماتتان ایمان داشته باشید، دیگران هم شما را جدی میگیرند. برای اینکه قاطع باشیم باید از قبل با بقیه هماهنگی و توافق انجام داده باشید.
🔹 محکم بایستید، ارتباط چشمی داشته باشید و شمرده و واضح صحبت کنید. برای اینکار لازم است از ستون هایی مطمن باشید. قاطع بودن نیاز مند داشتن ستون هایی است. باید از افراد خود مطمن باشید باید از منابع پولی مطمن باشید باید از توانایی های مهارتی اطمینان داشته باشیم . باید از اعتبار خود مطمن باشیم. باید از دانش خود آگاهی داشته باشیم. باید شرایط را درک کنیم. همه اینها باعث می شود بتوانیم تصمیم قاطع بگیریم. می توانیم در طول مسیر تصمیم خود را اصلاح کنیم اگر شکست خوردیم. تصمیم بگیرید اگر تصمیم شما با شکست مواجه شد خوب به دلایل شکست فکر کنید که دیگر تکرار نشود. انرژی از بین نمی رود بلکه از یک حالت به حالت دیگر تبدیل می شود. اگر انرژی گذاشتید و نشد مطمنا دفعه بعد یا جای دیگر جواب می دهد.
با نیرو گرفتن و استخدام، دیگران برای هدف شما انرژی می گذارند و این هدف شما است که انرژی را دریافت کرده است. همیشه باید در مسیری حرکت کنید که افرادی که با شما همراهی کردند و یا درکنار شما کار می کنند به پیشرفتی بیشتر از بقیه همردیفان خود برسند. همیشه اعتقاد دارم شاگردان من و افرادی که با هم همکاری می کنند باید از بقیه بالاتر باشند. این نشان دهنده موثر بودن آموزش و همکاری من است. بسیاری وقت ها یکی از موارد شکرگذاری من این است که شاگردانی بسیار قوی تحویل داده ام. این به خودم نه به هیچ کسی ثابت می کند که من توانستم. این یعنی اعتماد به نفس . میخواهم بدانم که من توانستم آنها را بسیازم که افرادی قوی در حیطه کاری خود باشند.
۵. در رفتار خود تعادل داشته باشید
🔹 نه بیش از حد سخت‌گیر باشید و نه بیش از حد نرم و انعطاف‌پذیر. انعطاف را کنار بگذاریم. منعطف بودن خوب نیست. سعی کنید روی رسیدن به هدف خود تعهد و قاطعیت داشته باشید تا هر بادی شما را نلرزاند و به اطراف منحرف نکند.
🔹 گاهی لازم است کمی انعطاف نشان دهید، اما وقتی تصمیمی گرفتید، روی آن بایستید. می توانید دربرابر موانع کمی انعطاف بگیرید و مجدد بعد رفع مانع مجدد در مسیر هدف قرار بگیرید.
✅ مثال:
❌ اشتباه: «باشه، هر چی تو بگی… مهم نیست.» (زیادی انعطاف‌پذیر)
❌ اشتباه: «همینه که هست، دیگه بحث نکن!» (زیادی سخت‌گیر)
✅ درست: «من نظر تو رو درک میکنم، ولی تصمیم من اینه که…»
۶. در کارهای خود ثبات داشته باشید
🔹 اگر امروز قاطع باشید و فردا بیش از حد نرم، دیگران شما را جدی نمی‌گیرند. هر روز به دیگران گوش کنید و همزمان قاطعیت داشته باشید.
🔹 همیشه روی اصول و ارزش‌های خودتان پایبند باشید. برای خود قوانین داشته باشید.
چطور می توانم مثلا متخصص محمدعلی نظام محله باشم. برای اینکه متخصص خودتان باشید باید نقاط ضعف و قوت خودرا در مقایسه با دیگران درک کنید. دیگران چه نمی دانند و چه می دانند. بین زبان آشنای دیگران با تخصص خودتان که دیگران آشنایی ندارد ارتباط برقرار کنید.
از کتاب های مبانی دانشگاه بیشتر نقاط ضعف و قوت خودتان را حفظ کنید و لیست قوت ها و ضعف ها را هر روز تکرار کنید و مرور کنید و هرگز لیست قوت ضعف را فراموش نکنید. همچنین هرگز فهرست موفقیت های خود را فراموش نکنید.
۷. قاطعانه اما با مهربانی از خودتان دفاع کنید
🔹 اگر کسی به شما بی‌احترامی کرد، لازم نیست عصبانی شوید. محترمانه جواب بدهید.
🔹 محکم اما آرام بگویید که این رفتار را قبول ندارید.
🔹 مثال: «من دوست دارم با احترام با هم صحبت کنیم، لطفاً لحن خودت رو تغییر بده.»
نتیجه:
مهربان بودن و قاطع بودن کاملاً با هم سازگارند. با احترام، صداقت، اعتمادبه‌نفس و تعیین حد و مرزهای مشخص، میتوانید فردی باشید که هم دیگران دوستش دارند و هم به راحتی از مسیر خود منحرف نمی‌شود و به اهداف خودتان برسید.
G: چگونه فردی اجتماعی باشیم؟
فرد اجتماعی کسی است که به راحتی با دیگران ارتباط برقرار میکند، دوست پیدا میکند و در جمع‌ها احساس راحتی دارد. اگر می‌خواهید اجتماعی‌تر باشید، این نکات را رعایت کنید:
۱. از منطقه امن خود خارج شوید
🔹 اگر همیشه از جمع‌ها دوری می‌کنید، کم‌کم خودتان را در موقعیت‌های اجتماعی قرار دهید. با دیگران صحبت کنید و به آنها بازخورد بدهید. نشان بدهید که حرف آنها را درک کرده اید و فهمیدید. نشان بدهید که شنیدیدچه گفتند. نکات را بشناسید اگر کسی زیاد از خود تعریف می کند و مهارت های خود می گوید بدانید نمی تواند آن کار را انجام بدهد. اگر کسی می گوید من این هستم و من آن هستم من این کار را کردم بدانید هیچ کاری از دستش بر نمی آید. این در روابط اجتماعی کمک می کند.
🔹 به جای انتظار برای اینکه دیگران سر صحبت را باز کنند، خودتان پیش‌قدم شوید. به طرف کسی بروید و با او صحبت کنید در صحبت مثبت باشید و از تجربیات آنها یاد بگیرید. از مردم درباره کارشان بپرسید با علاقه درباره اش حرف می زنند. از مردم درباره موضوعات مورد علاقه شان بپرسید.
🔹 در ابتدا شاید سخت باشد، اما با تمرین راحت‌تر میشود! اگر در جای شلوغ خوب نمی شنوید می توانید وارد جای شوید که سروصدا ندارد .
✅ تمرین: اگر در یک مهمانی یا جمع هستید، با حداقل یک نفر جدید صحبت کنید. صحبت با افراد جدید می تواند تجربه خوبی باشد و روابط اجتماعی شما را تقویت کند. افراد وقتی می بینند شما با چند نفر دیگر ارتباط می گیرید به سمت شما می آیند تا ارتباط خود را حفظ کنند. نمی خواهند تنها بمانند.
۲. لبخند بزنید و زبان بدن باز داشته باشید
🔹 لبخند زدن شما را approachable (قابل‌دسترسی و دوست‌داشتنی) نشان میدهد. گاهی بخندید و گاهی جدی باشید. بازخورد بدهنید که بدانند حرف آنها را فهمیدید. برای درک بهتر حرف دیگران همزمان صحبت های آنها را تجسم کنید.
🔹 تماس چشمی داشته باشید، صاف بایستید و بازوهای خود را بسته نگه ندارید.
✅ تمرین: جلوی آینه بایستید و تمرین کنید که چطور با یک لبخند طبیعی و دوستانه صحبت کنید.
۳. مهارت گوش دادن را تقویت کنید
🔹 اجتماعی بودن فقط صحبت کردن نیست، بلکه گوش دادن فعال هم هست. نظرات و صحبت مشتریان را تجسم کنید تا بتوانید نظر درست بدهید. مساله ای که مشتری مطرح کرد را شما به عبارتی دیگر برای خودش بیان کنید. اگر گفتن من مشکل نقشه دارم بگویید شما مشکل نقشه دارید.
🔹 هنگام صحبت دیگران، حواس‌تان به آنها باشد و با تکان دادن سر یا گفتن “آره، درسته” تعامل کنید.
🔹 سؤالات مرتبط بپرسید تا نشان دهید که علاقه‌مند هستید.
✅ تمرین: وقتی با کسی صحبت می‌کنید، کاملاً به او توجه کنید و از پرسیدن سؤال‌های باز استفاده کنید (مثلاً به جای “خوبی؟” بگویید: “امروز چطور گذشت؟”).
۴. از موضوعات جذاب برای شروع گفتگو استفاده کنید
🔹 موضوعاتی مثل فیلم، سریال، سفر، غذا، ورزش و تکنولوژی معمولاً باعث ایجاد گفت‌وگوی جالب می‌شوند. ارتباط برای اهداف متفاوت است. برقراری ارتباط برای کنترل دیگران، کسب اطلاعات، تشویق دیگران، کسب تجربه دیگران، رساندن یک پیام خاص ، کسب احترام از جانب آنها، توجیه رفتار های خود، یا درخواست امتیاز باشد.
🔹 سعی کنید سوال‌هایی بپرسید که دیگران را به صحبت کردن تشویق کند. درباره چیزی بپرسید که می دانید درباره آن زیاد می دانند. مثلا درباره شغل کسی بپرسید.
✅ مثال‌های خوب برای شروع گفتگو:
❓ «چه فیلمی رو اخیراً دیدی که دوست داشتی؟»
❓ «اگه می‌تونستی به هر جای دنیا سفر کنی، کجا می‌رفتی؟»
۵. به خودتان اعتماد داشته باشید
🔹 فکر نکنید که باید حرف‌های خاص و جالبی بزنید تا دیگران شما را دوست داشته باشند. درباره حال حاضر صحبت کنید. درباره چیزهایی که الان دارید می بینید حرف بزنید. درباره چیزی نظر بدهید و نظر بپرسید تا بدانید موافق هستند یا مخالف.
🔹 خودتان باشید و با اعتمادبه‌نفس صحبت کنید.
🔹 اگر اشتباه کردید، به آن بخندید و خیلی سخت نگیرید.
✅ تمرین: هر روز جلوی آینه بایستید و یک مکالمه خیالی با خودتان داشته باشید.
۶. در فعالیت‌های گروهی شرکت کنید
🔹 باشگاه‌های ورزشی، کلاس‌های آموزشی، دورهمی‌های دوستانه و انجمن‌های اجتماعی مکان‌های عالی برای آشنا شدن با افراد جدید هستند.
🔹 حتی میتوانید فعالیت‌های داوطلبانه انجام دهید و با افراد هم‌فکر خود آشنا شوید.
✅ تمرین: در هفته حداقل یک فعالیت گروهی انجام دهید (مثلاً رفتن به یک کلاس جدید یا شرکت در یک مهمانی).
۷. خودتان را با افراد اجتماعی‌تر همراه کنید
🔹 با افراد برون‌گرا وقت بگذرانید، چون انرژی اجتماعی آنها به شما هم منتقل میشود.
🔹 ببینید آنها چطور ارتباط برقرار می‌کنند و از آنها یاد بگیرید.
✅ تمرین: از یکی از دوستان اجتماعی خود بخواهید که شما را به جمع‌های جدید معرفی کند.
۸. از انتقاد یا قضاوت دیگران نترسید
🔹 هیچ‌کس کامل نیست، پس اگر در صحبت کردن دچار اشتباه شدید، نگران نباشید.
🔹 خیلی از افراد آنقدر درگیر خودشان هستند که حتی به اشتباهات کوچک شما توجهی نمی‌کنند.
✅ تمرین: به خودتان بگویید: «حتی اگر اشتباه کنم، این بخشی از یادگیری است!»
۹. به دیگران انرژی مثبت بدهید
🔹 مردم کسانی را دوست دارند که حال‌شان را خوب می‌کنند. لبخند بزنید و جنبه مثبت هر چیز را ببینید. در ذهن به نقاط ضعف و قوت فکر کنید.
🔹 تعریف کنید، تشویق کنید و حس خوبی به دیگران بدهید.
🔹 اما مراقب باشید که تعریف‌هایتان واقعی و صادقانه باشد. دروغ نگویید. تجربیات خودتان را با دیگران به اشتراک بگذارید که آنها هم اشتباه نکنند. نظر خواهی کنید تا تصمیم درست بگیرید.
✅ مثال:
😊 «رنگ لباست خیلی بهت میاد!»
😊 «خیلی قشنگ حرف می‌زنی، از صحبت باهات لذت می‌برم.»
۱۰. استمرار داشته باشید و تمرین کنید
🔹 اجتماعی شدن یک مهارت است که با تمرین قویتر میشود.
🔹 اول ممکن است احساس معذب بودن کنید، اما هر چه بیشتر تمرین کنید، راحت‌تر می‌شوید.
✅ چالش ۷ روزه:
🔸 هر روز حداقل با یک نفر جدید سر صحبت را باز کنید، حتی اگر فقط یک جمله باشد!
✅ نتیجه:
فرد اجتماعی کسی است که ارتباط برقرار میکند، شنونده خوبی است، اعتمادبه‌نفس دارد و به دیگران احساس خوبی میدهد. با تمرین و رعایت این نکات، به‌زودی متوجه تغییرات بزرگ در روابط اجتماعی خود خواهید شد!
ارسال یک در تیکت پاسخ جدید آمد