هوش هیجانی (EQ) چیست؟
-
نرم افزار اکسل AHP با روش انتخابی
۵۸۹۰۰ تومان افزودن به سبد خریدمشاهده سریعنرم افزار اکسل AHP با روش انتخابی
۵۸۹۰۰ توماناین محصول یک نرم افزار اکسل برای اجرای فرایند تحلیل سلسله مراتبی (Analytical Hierarchy Process یا AHP) در برنامه اکسل (Excel) است. در این نرم افزار تمام فرایند بسیار ساده شده و شما تنها تغییر گزینه ها و نسبت اهمیت آنها نسبت به هم وارد می کنید و این فایل اکسل بصورت خودکار وزن معیارهای AHP را محاسبه و به شما می دهد. ویدئوی این نرم افزار را در پایین این صفحه می توانید مشاهده کنید. برای اولین بار تیم فوری آموز ابزار اکسلی را برای اجرای فرایند تحلیل سلسله مراتبی طراحی و منتشر کرد. بعد از آن برای سهولت بیشتر مجموعه عددایکس نیز نرم افزار اکسلی با سهولت بیشتر برای این انجام تصمصم گیری چند معیاره ایجاد کرد. در نرم افزار اکسل Excel AHP عدد ایکس شما تنها اهمیت گزینه ها را انتخاب می کنید و فرمول تنظیم شده اکسل همه محاسبات زوجی و شاخص های سازگاری را انجام می دهد و وزن های نهایی و ضریب شاخص سازگاری AHP را در اختیار شما قرار می دهد. شما می توانید این جداول را کپی و در متن گزارش خود بگنجانید.- واحد نگهداری: Excel-tool-AHP-selective
- دسته بندی ها: ابزارها, بدون دستهبندی, نرم افزار اکسل.
- برچسب ها : آموزش اکسل, اکسل, اکسل AHP, انتخاب, چطور, چیست؟, رایگان, مدیریت, نرم افزار اکسل, ویدئوی آموزشی.
-
اکسل بازی عددی سودوکو
۲۴۸۰۰ تومان افزودن به سبد خریدمشاهده سریعاکسل بازی عددی سودوکو
۲۴۸۰۰ توماناکسل بازی سودوکو یک جدول اعداد است که با پرکردن عددهای غیرتکراری در جدول بازی را کامل می کنید. این اکسل بازی عددی سودوکو بعد از خرید بلافاصله دانلود می شود.- واحد نگهداری: excel-tool-sudoku
- دسته بندی ها: نرم افزار اکسل.
- برچسب ها : اکسل.
-
اکسل بودجه خانواده
۴۸۹۰۰ تومان افزودن به سبد خریدمشاهده سریعاکسل بودجه خانواده
۴۸۹۰۰ توماننرم افزار اکسل محاسبه بودجه خانوادگی یا بودجه شخصی ابزاری کارآمد و کاربردی برای همه سرپرستان خانوار است. این ابزار به شما کمک می کند تمام هزینه ها، درآمدها و پس اندازهای شخصی را به درستی مشخص و بودجه ماهانه و سالانه خود را تنظیم کنید. اکسل بودجه خانواده برای دوازده ماه سال تنظیم شده و در پایان هرماه یا ماهی یکبار شما تمام درآمدهای پیش بینی شده و درآمدهای واقعی را می نویسید که نشان می دهد چه میزان تغییرات در هزینه ها و درآمدهای شما صورت گرفته است. ویدئوی آموزش این اکسل را در پایین این صفحه می توانید مشاهده کنید.- واحد نگهداری: excel-tool-family-budget
- دسته بندی ها: اقتصادی, پولی مالی اقتصادی, نرم افزار اکسل, هوش اقتصادی.
- برچسب ها : اقتصادی, پول, مالی, نرم افزار اکسل, هوش اقتصادی.
-
اکسل محاسبه صورت وضعیت مالی
۴۷۸۰۰ تومان افزودن به سبد خریدمشاهده سریعاکسل محاسبه صورت وضعیت مالی
۴۷۸۰۰ توماندر این نرم افزار اکسل عدد ایکس صورت وضعیت مالی برای کسب و کار یا ترازنامه شرکتی طراحی شده است. این برنامه اکسل که فارسی شده برنامه ترازنامه مایکروسافت است به شما کمک می کند براحتی مقدار بدهی، دارایی، و سرمایه شخصی کاسبی و شغل و حرفه خود را محاسبه کنید. این اکسل برای همه کسب و کارها از جمله شرکت ها، فروشگاه ها، و تولیدی ها، و سایر کسب و کار ها و حرفه های بازار کاربرد دارد. اکسل محاسبه صورت وضعیت مالی این قابلیت را دارد شما با توجه به نوع حرفه خود می توانید نوع حساب های آن را تغییر دهید. در هر بخش نیز اعداد و ارقام حرفه و شغل و دارایی ها و بدهیی ها و سرمایه های شخصی خودتان را وارد می کنید. بعد از دانلود فایل اکسل محاسبه صورت وضعیت مالی شما می توانید راحتی با وارد کردن اطلاعات اقتصادی مالی شرکت یا فروشگاه خود صورت وضعیت مالی کسب و کار خود را بدست آورید.- واحد نگهداری: excel-tool-balance-sheet
- دسته بندی ها: اقتصادی, پولی مالی اقتصادی, نرم افزار اکسل, هوش مالی.
- برچسب ها : مالی, نرم افزار اکسل, هوش اقتصادی.
-
دانلود دوره هوش اقتصادی
اطلاعات بیشترمشاهده سریعدانلود دوره هوش اقتصادی
بدون قیمت اضافه.- دسته بندی ها: اقتصادی, نرم افزار اکسل, ویدئو آموزشی.
- برچسب ها : اقتصادی, پول, ثروتمند, چند تومان, هوش اقتصادی.
-
فایل اکسل TOPSIS
۴۸۲۰۰ تومان افزودن به سبد خریدمشاهده سریعفایل اکسل TOPSIS
۴۸۲۰۰ تومانفایل اکسل فرمول نویسی شده برای محاسبه وزن ها با مدل تاپسیس. مدل تاپسیس TOPSIS یک مدل وزندهی برای محاسبه اثرات معیار ها در تصمیم گیری است. با دانلود فایل اکسل TOPSIS شما می توانید با وارد کردین مقادیر و عددهای خودتان به داخل فایل اکسل فرمول نویسی شده برای محاسبه وزن ها با مدل تاپسیس وزن های مربوطه را برای تصمیم گیری بصورت آماده بدست آورید. محصول اکسل تاپسیس که از پایین می توانید دانلود کنید یک نرم افزار اکسل براساس مدل TOPSIS است که تمام جنبه های مثبت و منفی یک قضیه را در نظر می گیرد. بعد از بررسی همه جوانب متناسب با سلیقه و شرایط خاص شما بهترین انتخاب را با رتبه بندی گزینه های مختلف ارائه می کند. ویدئوی رایگان کار با نرم افزار اکسل TOPSIS را مشاهده کنید.- واحد نگهداری: Excel-tool-TOPSIS
- دسته بندی ها: ابزارها, اقتصادی, تکنولوژی, هوش اقتصادی.
- برچسب ها : ابزار, اکسل, رایگان, نرم افزار اکسل.
-
اکسل محاسبه قیمت آپارتمان | مشاور املاک
۵۳۸۰۰ تومان افزودن به سبد خریدمشاهده سریعاکسل محاسبه قیمت آپارتمان | مشاور املاک
۵۳۸۰۰ توماندر این فایل اکسل شما می توانید با وارد کردن برخی فاکتور های خرید آپارتمان، و مشخصات مسکن مورد نظر خود، به راحتی قیمت آن را تعیین کنید. در زمان خرید آپارتمان کوچکترین سهل انگاری می تواند به قمیت چند صد میلیون تفاوت تفاوت منجر شود. مبلغی که شاید پس انداز چندین ماه یک خانوار باشد. اگر نمی خواهید در یک روز و در یک معامله پس انداز چندین ماهه خود را ضرر کنید، باید با فرمول قیمت آپارتمان آشنا شوید. این اکسل (Excel) آماده محاسبه قیمت آپارتمان ابزار کمکی مهمی است که به شما نشان میدهد که آپارتمانی که قصد خرید آن را دارید بالاتر از قمیت منطقه است یا پایین تر از قیمت منطقه است. این محصول با تجربه چندین ساله در معاملات ملکی و با روش کدنویسی در اکسل تولید و خدمت شما عزیزان منتشر شده است. می توانید با قمیت ۱۰۰ تومان نرم افزار اکسل محاسبه قمیت آپارتمان را از سایت عددایکس دانلود کنید و از ضرر چندصد میلیونی جلوگیری کنید. با این ابزار شما می دانید که قیمت واقعی آپارتمانی که مشاوران املاک به شما پیشنهاد می دهند چقدر خواهد بود. برای مشاورین املاک و همچنین برای خریداران و فروشندگان املاک، همواره محاسبه قیمت- واحد نگهداری: Excel-tool-house-price
- دسته بندی ها: ابزارها, اقتصادی, نقشه های شهری.
- برچسب ها : چند تومان, چند؟, چه قیمت, قیمت, قیمت آپارتمان, مشاور املاک, ملک, نرم افزار اکسل.
-
اکسل AHP
۵۳۸۰۰ تومان افزودن به سبد خریدمشاهده سریعاکسل AHP
۵۳۸۰۰ توماناین محصول فایل اکسل AHP یا همان فرایند تحلیل سلسله مراتبی در اکسل است. فرایند تحلیل سلسله مراتبی یک روش یا متدولوژی برای اولویت بندی گزینه ها یا کیس های ممکن براساس معیار های مشخص است. این روش براساس رجحان ها یا ارجحیت های کارشناسان یا متخصصین امر نسبت به معیارهای معین برای تعیین بهترین گزینه از میان چندین گزینه انجام می شود. مدل AHP تا کنون در مطالعات زیادی استفاده شده و در رشته های مختلف علمی کاربرد داشته است. این فایل اکسل با گرفتن نسبت های ارجحیت از شما با مقایسه دو دویی یا مقایسه زوجی معیارها در جهت تعیین بهترین گزینه ها، اقدام به اولویت بندی کیس ها می کند و بهترین موارد را برای تصمیم گیری بهتر به ما معرفی می کند. نسخه ۲۰۲۴ فایل اکسل فرایند تحلیل سلسله مراتبی عددایکس تا ۱۰ معیار را پوشش میدهد. -
شناسایی روند با مدل منن کندال
۴۸۲۰۰ تومان افزودن به سبد خریدمشاهده سریعشناسایی روند با مدل منن کندال
۴۸۲۰۰ توماندر این ابزار شناسایی روند با مدل منن کندال شما می توانید با وارد کردن اطلاعات سال ها یا دوره های زمانی معیین روند تغییرات آن دوره را مشخص کنید. روش من کنندال یک آزمون آماری است که به راحتی نشان می دهد که آیا تغییرات دامنه ای از اعداد بطور معنی داری روند افزایشی یا کاهشی دارند. روند کاهشی یا روند افزایشی نوسانات پارامترهای آماری مانند قیمت ها، متغییر های اقلیمی، تغییرات وزن بدن، تغییرات تقاضا در بازارها، و سایر تغییرات می تواند به ما در پیش بینی آینده یک روند کمک کند. بسیار از این تغییرات و نوسانات خیلی معمولی هستند و طبیعی است و روند خاصی را نشان نمی دهند. آنچه مهم است معنی دار بودن روند است که به ما می گویند به اطمینان ۹۵ درصد این تغییرات افزایشی یا کاهشی هستند. در صورت معنی دار بودن روند تغییرات در این فایل اکسل "شناسایی روند با مدل منن کندال" شما می تواند پیش بینی کنید که براساس روند فعلی در آینده نزدیک چه اتفاقی خواهد افتاد. این محصول یک نرم افزار اکسل است که روند تغییرات یک متغیر مانند فروش، درآمد، تغییر قیمت ها، غیبت کارکنان، و غیره را براساس مدل آماری من کندال بررسی کند و مشخص کند که آیا این تغییرات معنی دار هستند یا اتفاقی شاهد آنها هستیم.اگر این تغییرات معنی دار باشند می توانیم بفهمیم که علت مهمی پشت این تغییرات نهفته است و دارای روند کاهشی معنی دار یا روند افزایشی معنی داری هستند که بعد از مدتی موجب اتفاقات مهمی خواهند شد. این محصول به همراه یک ویدئوی آموزشی ارایه شده است که شما می توانید به راحتی و آسان مطابق ویدئو در کمتر از ۵ دقیقه تحلیل روند را انجام بدهید. ویدئوی کار با نرم افزار اکسل تحلیل روند با مدل منن کندال را در پایین این صفحه مشاهده کنید.- واحد نگهداری: Excel-tool-MannKendall
- دسته بندی ها: ابزارها, اقتصادی, نرم افزار اکسل.
- برچسب ها : ابزار, اطلاعات, اکسل, روند, کسب و کار, مدیریت, نرم افزار اکسل.
-
محاسبه آب و هوا با روش آمبرژه
۴۷۸۰۰ تومان افزودن به سبد خریدمشاهده سریعمحاسبه آب و هوا با روش آمبرژه
۴۷۸۰۰ توماندر فایل اکسل (xls) با فرمول آماده برای طبقه بندی اقلیمی آمبرژه (emberger) می توانید با وارد کردن اطلاعات آب و هوایی ضرایب شاخص آمبرژه را محاسبه نمایید. -
اکسل محاسبه سود سرمایه گذاری
۴۸۰۰۰ تومان افزودن به سبد خریدمشاهده سریعاکسل محاسبه سود سرمایه گذاری
۴۸۰۰۰ تومانمحصول نرم افزار اکسل سود مرکب سرمایه گذاری یک ابزار کمکی برای محاسبه سود مرکب است. سود مرکب به حالتی گفته می شود که سود مبلغ اولیه سرمایه شما به اصل سرمایه اضافه می شود و به مبلغ سود نیز در دوره یا ماه بعد نیز سود تعلق می گیرد. سود مرکب باعث می شود که مبلغ اولیه بیشتر از درصد سود سالانه رشد کند. ویدئوی آموزشی رایگان پایین این صفحه را مشاهده نمایید.- واحد نگهداری: Excel-tool-compound-invest
- دسته بندی ها: ابزارها, اقتصادی, نرم افزار اکسل, هوش اقتصادی.
- برچسب ها : ابزار, اکسل, چند تومان, سود مرکب, قیمت, مالی, نرم افزار اکسل, هوش اقتصادی, ویدئوی آموزشی.
-
تخفیف!
اکسل مدیر ساختمان
۸۹۵۰۰ تومان افزودن به سبد خریدمشاهده سریعاکسل مدیر ساختمان
۸۹۵۰۰ توماناکسل مدیر ساختمان یک برنامه اکسل (Excel) کاربردی برای مدیران ساختمان است. این برنامه به مدیران ساختمان کمک می کند اطلاعات ساکنین و محاسبات مربوط به شارژ ساختمان، دریافت هزینه های مشاعات مانند آب برق گاز نظافت و غیره را ثبت و بطور خودکار محاسبه نمایید. این برنامه در قسمت صورت وضعیت نشان می دهد که هر واحد چه مبلغی پرداخت کرده و چه میزان بدهی دارد. همچنین گزارش کاملی از مبلغ کل دریافتی و هزینه ها نشان می دهد. این ابزار اکسل به همراه یک آموزش ویدئوی راهنما است که هر زمان خواستید می توانید از آن استفاده کنید و هرجایی مشکل داشتید این ویدئو را در کمتر از ۱۰ دقیقه مشاهده کنید. همچنین همیشه پشتیبانی عدد ایکس پاسخگوی شما خواهد بود. این محصول اکسل مدیر ساختمان (building management excel) با تلاش های مجموعه عددایکس برای اولین بار در جهان کدنویسی شده و منتشر شده است. برنامه اکسل مدیر ساختمان یک ابزار ضروری برای تمام مدیران ساختمان و ساکنین آپارتمان است.- واحد نگهداری: Excel-Tool-BuildingManager
- دسته بندی ها: ابزارها, اقتصادی, نرم افزار اکسل.
- برچسب ها : ابزار کمک تحلیلی, اکسل, چند تومان, قیمت, مدیر ساختمان, مشاور املاک, نرم افزار اکسل.
هوش هیجانی چیست؟
هوش هیجانی یا EQ چیست؟
هوش هیجانی (معمولا به عنوان ضریب احساسی یا EQ شناخته می شود) توانایی درک، استفاده و مدیریت احساسات خود به روش های مثبت برای کاهش استرس، برقراری ارتباط موثر با دیگر افراد جمع، همدلی با دیگران، غلبه بر چالش ها و خنثی کردن تعارض است. هوش عاطفی به شما کمک می کند تا روابط قوی تری ایجاد کنید، در مدرسه و کار موفق شوید و به اهداف شغلی و شخصی خود برسید. همچنین می تواند به شما کمک کند تا با احساسات خود ارتباط برقرار کنید، قصد را به عمل تبدیل کنید و تصمیمات آگاهانه ای در مورد آنچه برای شما مهم است بگیرید.
چهار ویژگی هوش هیجانی
هوش هیجانی معمولاً با چهار ویژگی تعریف می شود:
خود مدیریتی – شما می توانید احساسات و رفتارهای تکانشی را کنترل کنید، احساسات خود را به روش های سالم مدیریت کنید، ابتکار عمل داشته باشید، به تعهدات خود عمل کنید و با شرایط در حال تغییر سازگار شوید.
خودآگاهی – شما احساسات خود و نحوه تأثیر آنها بر افکار و رفتار خودتان را می شناسید. شما نقاط قوت و ضعف خود را می شناسید و اعتماد به نفس دارید.
آگاهی اجتماعی – شما همدلی دارید. شما می توانید احساسات، نیازها و نگرانی های افراد دیگر را درک کنید، نشانه های عاطفی را دریافت کنید، از نظر اجتماعی احساس راحتی کنید و پویایی قدرت را در یک گروه یا سازمان تشخیص دهید.
مدیریت روابط – شما می دانید که چگونه روابط خوب ایجاد کرده و حفظ کنید، به وضوح ارتباط برقرار کنید، دیگران را الهام بخشید و تحت تاثیر قرار دهید، به خوبی در یک تیم کار کنید و تعارض را مدیریت کنید.
چرا هوش هیجانی اینقدر مهم است؟
همانطور که می دانیم، باهوش ترین افراد نیستند که موفق ترین یا کامل ترین افراد در زندگی هستند. احتمالاً افرادی را میشناسید که از نظر تحصیلی درخشان هستند و در عین حال از نظر اجتماعی ناتوان و در کار یا روابط شخصی خود ناموفق هستند. توانایی فکری یا بهره هوشی شما (IQ) به تنهایی برای رسیدن به موفقیت در زندگی کافی نیست. بله، ضریب هوشی شما می تواند به شما کمک کند تا وارد دانشگاه شوید، اما این EQ شما است که به شما کمک می کند استرس و احساسات را هنگام مواجهه با امتحانات نهایی مدیریت کنید. دو شاخص IQ و EQ به صورت پشت سر هم وجود دارند و زمانی مؤثرتر هستند که از یکدیگر ساخته شوند.
در ادامه تاثیرات هوش هیجانی را بر بخش های مختلف و ابعاد گوناگون بررسی می کنیم.
شغل و تحصیل:
در مدرسه یا محل کار، هوش هیجانی بالا میتواند به شما کمک کند تا پیچیدگیهای اجتماعی محل کار را مرور کنید، دیگران را رهبری و انگیزه دهید و در حرفهتان برتری پیدا کنید. در واقع، وقتی نوبت به سنجش نامزدهای شغلی مهم میرسد، بسیاری از شرکتها اکنون هوش هیجانی را به اندازه توانایی فنی مهم ارزیابی میکنند و قبل از استخدام از تست EQ استفاده میکنند. این توانایی همچنین میتواند به توسعه مهارت های کوانتومی نیز کمک کند.
سلامت جسمانی:
تاثیر هوش هیجانی بر سلامت جسمانی شما اینطور است که اگر قادر به مدیریت احساسات خود نباشید، احتمالاً استرس خود را نیز نمی توانید مدیریت کنید. این می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی شود. استرس کنترل نشده فشار خون را افزایش می دهد، سیستم ایمنی را سرکوب می کند، خطر حملات قلبی و سکته را افزایش می دهد، به ناباروری کمک می کند و روند پیری را تسریع می کند. اولین قدم برای بهبود هوش هیجانی، یادگیری نحوه مدیریت استرس است.
سلامت روان :
احساسات کنترل نشده و استرس نیز می تواند بر سلامت روان شما تأثیر بگذارد و شما را در برابر اضطراب و افسردگی آسیب پذیر کند. اگر نمی توانید احساسات خود را درک کنید و با آنها راحت باشید، یا احساسات خود را مدیریت کنید، برای ایجاد روابط قوی نیز دچار مشکل خواهید شد. این به نوبه خود می تواند باعث احساس تنهایی و انزوا شما شود و هر گونه مشکل سلامت روانی را تشدید کند.
روابط اجتماعی:
با درک احساسات خود و نحوه کنترل آنها، بهتر می توانید احساسات خود را بیان کنید و احساس دیگران را درک کنید. این امر به شما این امکان را می دهد که به طور مؤثرتر ارتباط برقرار کنید و روابط قوی تری هم در محل کار و هم در زندگی شخصی خود ایجاد کنید. تقویت هوش هیجانی می تواند نقش مهمی در بهبود روابط بین فردی داشته باشد.
هوش اجتماعی:
هماهنگ بودن با احساسات یک هدف اجتماعی را دنبال می کند و شما را با افراد دیگر و دنیای اطرافتان مرتبط می کند. هوش اجتماعی شما را قادر می سازد دوست را از دشمن تشخیص دهید، علاقه فرد دیگری را نسبت به خود بسنجید، استرس را کاهش دهید، سیستم عصبی خود را از طریق ارتباطات اجتماعی متعادل کنید و احساس دوست داشتن و شادی کنید.
ایجاد هوش هیجانی: چهار مهارت کلیدی برای افزایش EQ
مهارت هایی که هوش هیجانی را تشکیل می دهند را می توان در هر زمانی آموخت. با این حال، مهم است که به یاد داشته باشید که بین یادگیری ساده در مورد EQ و استفاده از آن دانش در زندگی شما تفاوت وجود دارد. فقط به این دلیل که می دانید باید کاری را انجام دهید به این معنی نیست که انجام خواهید داد – به خصوص زمانی که تحت فشار استرس قرار می گیرید، که می تواند بهترین نیت شما را تحت الشعاع قرار دهد. به منظور تغییر دائمی رفتار به گونهای که تحت فشار قرار میگیرد، باید یاد بگیرید که چگونه بر استرس در لحظه و در روابط خود غلبه کنید تا از نظر احساسی آگاه باشید.
مهارت های کلیدی برای ایجاد EQ و بهبود توانایی شما در مدیریت احساسات و ارتباط با دیگران عبارتند از:
خود مدیریتی
خودآگاهی
آگاهی اجتماعی
مدیریت روابط
آموزش مقدماتی چهار مهارت کلیدی هوش هیجانی (EQ)
در اینجا چهار مهارت کلیدی ایجاد هوش هیجانی را مطالعه می کنیم.
مهارت کلیدی ۱: خود مدیریتی
برای اینکه بتوانید EQ خود را درگیر کنید و با تمرین آن را تقویت کنید، باید بتوانید از احساسات خود برای تصمیم گیری سازنده در مورد رفتار خود استفاده کنید. وقتی بیش از حد تحت استرس قرار می گیرید، می توانید کنترل احساسات و توانایی عمل متفکرانه و مناسب را از دست بدهید.
به زمانی فکر کنید که استرس بر شما غلبه کرده است. آیا روشن فکر کردن یا تصمیم گیری منطقی آسان بود؟ احتمالا نه. وقتی بیش از حد تحت استرس قرار میگیرید، توانایی شما برای تفکر واضح و ارزیابی دقیق احساسات – خود و دیگران – به خطر میافتد.
احساسات منابع اطلاعات مهمی هستند که در مورد خودتان و دیگران به شما می گویند، اما در مواجهه با استرسی که ما را از منطقه آسایش خود خارج می کند، می توانیم غرق شویم و کنترل خود را از دست بدهیم. با توانایی مدیریت استرس و حضور عاطفی، میتوانید یاد بگیرید که اطلاعات ناراحتکننده را دریافت کنید بدون اینکه اجازه دهید بر افکار و خودکنترلی شما غلبه کند. میتوانید انتخابهایی داشته باشید که به شما امکان میدهد احساسات و رفتارهای تکانشی را کنترل کنید، احساسات خود را به روشهای سالم مدیریت کنید، ابتکار عمل داشته باشید، به تعهدات خود عمل کنید و با شرایط در حال تغییر سازگار شوید.
دانلود نرم افزارهای اکسل کاربردی برای افزایش هوش اقتصادی
مهارت کلیدی ۲: خودآگاهی
مدیریت استرس تنها اولین قدم برای ایجاد هوش هیجانی است. علم دلبستگی نشان می دهد که تجربه عاطفی فعلی شما احتمالاً بازتابی از تجربه اولیه زندگی شما است. توانایی شما برای مدیریت احساسات اصلی مانند خشم، غم، ترس و شادی اغلب به کیفیت و ثبات تجربیات عاطفی اولیه زندگی شما بستگی دارد. اگر مراقب اصلی شما به عنوان یک نوزاد، احساسات شما را درک کرده و برای آنها ارزش قائل است، احتمالاً احساسات شما به دارایی های ارزشمندی در زندگی بزرگسالی تبدیل شده است. اما، اگر تجربیات عاطفی شما به عنوان یک نوزاد گیج کننده، تهدید کننده یا دردناک بوده است، احتمالا سعی کرده اید از احساسات خود فاصله بگیرید.
اما اینکه بتوانید با احساسات خود ارتباط برقرار کنید (یعنی ارتباط لحظه به لحظه با تجربه احساسی در حال تغییر خود) کلید درک این است که چگونه احساسات بر افکار و اعمال شما تأثیر می گذارد.
آیا احساساتی را تجربه می کنید که جریان دارند و با احساساتی که لحظه به لحظه تغییر می کنند، با احساسات یکی پس از دیگری روبرو می شوید؟
آیا احساسات شما با احساسات فیزیکی همراه است که در مکان هایی مانند معده، گلو یا سینه تجربه می کنید؟
آیا احساسات و عواطف فردی مانند خشم، غم، ترس و شادی را تجربه می کنید که هر کدام از آنها در حالات ظریف چهره مشهود است؟
آیا می توانید احساسات شدیدی را تجربه کنید که به اندازه کافی قوی باشد که هم توجه شما و هم دیگران را جلب کند؟
آیا به احساسات خود توجه می کنید؟ آیا آنها در تصمیم گیری شما نقش دارند؟
اگر هر یک از این تجربیات ناآشنا هستند، ممکن است احساسات خود را «خاموش» یا «سرکوب» کرده باشید. برای ایجاد EQ – و سلامت عاطفی – باید دوباره به احساسات اصلی خود متصل شوید، آنها را بپذیرید و با آنها راحت شوید. شما می توانید از طریق تمرین ذهن آگاهی به این هدف برسید.
تمرکز حواس، تمرین تمرکز عمدی توجه خود بر لحظه حال و بدون قضاوت است. پرورش ذهن آگاهی ریشه در بودیسم دارد، اما بیشتر ادیان شامل نوعی دعا یا تکنیک مدیتیشن مشابه هستند. ذهن آگاهی کمک می کند تا مشغله فکری شما را به سمت درک لحظه، احساسات فیزیکی و عاطفی سوق دهید و چشم اندازی بزرگتر از زندگی به ارمغان می آورد. ذهن آگاهی شما را آرام و متمرکز می کند و در این فرآیند شما را به خودآگاهی بیشتری می رساند.
برای توسعه آگاهی عاطفی مهم است که ابتدا یاد بگیرید که چگونه استرس را مدیریت کنید، بنابراین احساس راحتی بیشتری در ارتباط مجدد با احساسات قوی یا ناخوشایند و تغییر نحوه تجربه و پاسخ به احساسات خود خواهید داشت. با استفاده از جعبه ابزار رایگان هوش هیجانی می توانید آگاهی عاطفی خود را توسعه دهید.
مهارت کلیدی ۳: آگاهی اجتماعی
آگاهی اجتماعی شما را قادر می سازد تا نشانه های عمدتاً غیرکلامی را که دیگران دائماً برای برقراری ارتباط با شما استفاده می کنند، شناسایی و تفسیر کنید. این نشانهها به شما اجازه میدهد بفهمید که دیگران واقعاً چه احساسی دارند، وضعیت عاطفی آنها چگونه لحظه به لحظه تغییر میکند و چه چیزی واقعاً برای آنها مهم است.
وقتی گروهی از افراد نشانه های غیرکلامی مشابهی را ارسال می کنند، می توانید پویایی قدرت و تجربیات عاطفی مشترک گروه را بخوانید و درک کنید. به طور خلاصه، شما همدل هستید و از نظر اجتماعی راحت هستید.
ذهن آگاهی متحد آگاهی عاطفی و اجتماعی است.
برای ایجاد آگاهی اجتماعی، باید اهمیت ذهن آگاهی را در فرآیند اجتماعی تشخیص دهید. به هر حال، وقتی در ذهن خود هستید، به چیزهای دیگر فکر می کنید، یا صرفاً در تلفن خود منطقه بندی می کنید، نمی توانید از نشانه های غیرکلامی ظریف استفاده کنید. آگاهی اجتماعی مستلزم حضور شما در لحظه است. در حالی که بسیاری از ما به توانایی خود در انجام چند کار افتخار می کنیم، این بدان معنی است که شما تغییرات احساسی ظریفی را که در افراد دیگر رخ می دهد و به شما کمک می کند تا آنها را کاملاً درک کنید، از دست خواهید داد.
شما در واقع با کنار گذاشتن افکار دیگر و تمرکز بر خود تعامل بیشتر، به اهداف اجتماعی خود ادامه می دهید.
دنبال کردن جریان پاسخهای احساسی یک فرد دیگر، یک فرآیند دادن و گرفتن است که از شما میخواهد به تغییرات تجربه عاطفی خود نیز توجه کنید. توجه به دیگران از خودآگاهی شما نمی کاهد. با صرف زمان و تلاش برای توجه واقعی به دیگران، در واقع بینشی در مورد وضعیت عاطفی خود و همچنین ارزش ها و باورهای خود به دست خواهید آورد. برای مثال، اگر از شنیدن نظرات دیگران احساس ناراحتی می کنید، چیز مهمی در مورد خودتان یاد گرفته اید.
مهارت کلیدی ۴: مدیریت روابط
خوب کار کردن با دیگران فرآیندی است که با آگاهی عاطفی و توانایی شما برای تشخیص و درک آنچه دیگران تجربه می کنند آغاز می شود. هنگامی که آگاهی عاطفی وارد بازی شد، می توانید به طور موثر مهارت های اجتماعی/عاطفی بیشتری را توسعه دهید که روابط شما را مؤثرتر، پربارتر و رضایت بخش تر می کند.
از نحوه استفاده موثر از ارتباطات غیرکلامی آگاه شوید. اجتناب از ارسال پیام های غیرکلامی به دیگران در مورد آنچه فکر می کنید و احساس می کنید غیرممکن است. ماهیچه های بسیاری در صورت، به ویژه عضلات اطراف چشم، بینی، دهان و پیشانی، به شما کمک می کنند تا احساسات خود را بدون کلام منتقل کنید و همچنین قصد عاطفی دیگران را بخوانید. بخش عاطفی مغز شما همیشه فعال است – و حتی اگر پیام های آن را نادیده بگیرید – دیگران این کار را نمی کنند. شناخت پیامهای غیرکلامی که برای دیگران ارسال میکنید میتواند نقش مهمی در بهبود روابط شما داشته باشد.
از شوخ طبعی و بازی برای از بین بردن استرس استفاده کنید. شوخ طبعی، خنده و بازی پادزهرهای طبیعی برای استرس هستند. آنها بارهای شما را کاهش می دهند و به شما کمک می کنند همه چیز را در چشم انداز خود نگه دارید. خنده سیستم عصبی شما را به تعادل می رساند، استرس را کاهش می دهد، شما را آرام می کند، ذهن شما را تیزتر می کند و شما را همدل تر می سازد.
ارسال یک در تیکت پاسخ جدید آمد